منتدى ارض الاحلام


اهلا وسهلا بك في ارض الاحلام ان كنت عضوة فاهلا وسهلا بك من جديد وان كنت زائرة تفضلي بالتسجيل

منتدى ارض الاحلام


 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تنام بسرعه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نبراس اسير نوماس
عضوة مشاركة
عضوة مشاركة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 38
العمر : 27
المزاج : فرحه
اعلام الدول :
المزاج :
مذا تود ان تكون عندماتكبر :
عدد المخالفات :
برجك :
تاريخ التسجيل : 25/03/2011

مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعه   الإثنين أبريل 25, 2011 8:00 am







كيف تنام بسرعة
بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله









الوقوف على رجل واحدة

حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .









تناول الكالسيوم

وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم











التوقف عن التنفس

بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم









اللون الأزرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع











مساج القدمين

إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء .









رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم









شد العضلات

أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..
lkjt;gsss
ان شاءالله يعجبكم











الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
hanane la rose
عضوة مشاركة
عضوة مشاركة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 44
العمر : 19
المزاج : fine
اعلام الدول :
المزاج :
مذا تود ان تكون عندماتكبر :
عدد المخالفات :
برجك :
تاريخ التسجيل : 16/04/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه   الإثنين أبريل 25, 2011 10:30 am

شكرااا جزيلا على الموضوع الرائع لا تحرمينا من جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hanane.yoo7.com
جود أحلى مافي الوجود
عضوة جديدة
عضوة جديدة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 12
العمر : 19
المزاج : رايقه
اعلام الدول :
المزاج :
مذا تود ان تكون عندماتكبر :
عدد المخالفات :
تاريخ التسجيل : 18/03/2011

بطاقة الشخصية
*قائمة القابي*:

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه   الثلاثاء أبريل 26, 2011 11:32 am

مشكوررررررة وانشالله مع الامام aabncbhchcn
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
روح الانوثة
عضوة هامة
عضوة هامة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 70
العمر : 18
المزاج : كوووووووول
اعلام الدول :
المزاج :
مذا تود ان تكون عندماتكبر :
عدد المخالفات :
برجك :
تاريخ التسجيل : 06/04/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه   الثلاثاء أبريل 26, 2011 12:12 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ñàİMá
عضوة هامة
عضوة هامة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 2095
العمر : 16
الموقع : منتدى صديقتي آية http://aya-2011.ahlamountada.com/
المزاج : فرحة
اعلام الدول :
المزاج :
مذا تود ان تكون عندماتكبر :
عدد المخالفات :
برجك :
تاريخ التسجيل : 02/11/2010

بطاقة الشخصية
*قائمة القابي*:

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه   الجمعة أبريل 29, 2011 2:53 am

هههههههههههههههه شكرا aabncbhchcn
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
رحيق المحبة
عضوة هامة
عضوة هامة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 89
العمر : 19
الموقع : روح الحلا
المزاج : مرحة
اعلام الدول :
المزاج :
مذا تود ان تكون عندماتكبر :
عدد المخالفات :
برجك :
تاريخ التسجيل : 26/04/2011

بطاقة الشخصية
*قائمة القابي*:

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه   السبت أبريل 30, 2011 12:31 pm

وااااااااااااو موضوع رائع و الف شكر لكي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ضحكة الدنيا
عضوة مشاركة
عضوة مشاركة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 26
العمر : 19
المزاج : هادئ
اعلام الدول :
المزاج :
مذا تود ان تكون عندماتكبر :
عدد المخالفات :
برجك :
تاريخ التسجيل : 04/04/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه   الخميس مايو 05, 2011 8:54 am

موضوع اكثر من رائع

سلمت يداك على الموضوع

(المبدع)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ñàİMá
عضوة هامة
عضوة هامة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 2095
العمر : 16
الموقع : منتدى صديقتي آية http://aya-2011.ahlamountada.com/
المزاج : فرحة
اعلام الدول :
المزاج :
مذا تود ان تكون عندماتكبر :
عدد المخالفات :
برجك :
تاريخ التسجيل : 02/11/2010

بطاقة الشخصية
*قائمة القابي*:

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه   الخميس مايو 05, 2011 11:44 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تنام بسرعه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ارض الاحلام :: منتديات عامة :: * المنتدى العام *-
انتقل الى: